很多人跑步全靠腿部蛮力，跑一会就筋疲力尽，步伐沉重、效率低下，这是因为你没掌握核心发力技术。真正专业的跑者，跑步靠的是核心发力，而非腿部单独用力，核心发力能让跑步更轻松、效率翻倍。
从人体力学理论来讲，核心是身体的力量中枢，跑步时核心收紧，能稳定身体重心、传导力量，减少腿部和关节的压力，让步伐更轻盈、更稳定。核心无力，就会导致身体晃动、发力分散，不仅跑着累，还容易受伤。
核心发力实操练习，分两步学会：第一步，核心激活，跑步前做平板支撑30秒，收紧腰腹肌肉，找到核心发力的感觉；第二步，跑步时刻意收紧腰腹，保持腹部微微紧绷，用核心力量带动身体前进，腿部自然跟随，不主动蹬腿发力。
日常空闲时，多做卷腹、臀桥等核心训练，强化核心力量，坚持一段时间，你会明显感受到跑步时的变化，不再靠腿部硬撑，全程轻松省力，配速和耐力也同步提升。
跑步的力量源于核心，找对发力点，才能摆脱蛮力跑步的疲惫，让每一步都跑得顺畅又高效。
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